| Zajęcia relaksacyjne |
|
Witajcie! W związku z aktualną sytuacją w kraju i na świecie (koronawirus) wszyscy mamy różne doświadczenia z tym związane. Najczęściej są to trudne uczucia myśli i emocje. W związku z tym, aby było nam wszystkim łatwiej przejść przez ten trudny czas przygotowaliśmy dla Was serię różnych propozycji zajęć relaksacyjnych. Zajęcia te pozwalają zredukować stres i wspomagają prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Wielogodzinne spędzanie czasu w domu, informacje o nowych zachorowaniach koronawirusem lub monotonia związana z zachowaniem zasad bezpieczeństwa (pozostawanie w domu, zakaz spotykania się z bliskimi, z kolegami i koleżankami) nie przyczynia się do poprawy jakości życia. Przez to nasilają się kłopoty związane z odczuwaniem niepokoju, zwiększonego napięcia mięśni czy powtarzających się bólów głowy. Ćwiczenia relaksacyjne są świetną metodą na wyciszenie organizmu. Mogą wykonywać je zarówno osoby dorosłe, jak i młodzież oraz dzieci. Zachęcamy Was do zapoznania się z naszą propozycją. Wybierzcie sobie to, co Waszym zdaniem jest najbardziej atrakcyjne. Ćwiczenia Pilates: Pilates koncentruje się głównie na strukturalnych aspektach ciała, takich jak mięśnie i stawy. W metodzie Pilatesa ważne są położenie i ruch każdej części ciała, które ma pracować jak zintegrowany system. Im bardziej prawidłowo posługujemy się własnym ciałem podczas ćwiczeń, tym sprawniej będziemy posługiwać się nim we wszystkich czynnościach dnia codziennego. Poprawi się postawa ciała. Dzięki ćwiczeniom Pilatesa ustępują bóle głowy, przykurcze mięśni i zwiększone napięcie mięśniowe będące wynikiem złej postawy. Koncentracja uwagi na własnym ciele nie powoduje psychicznego zmęczenia. Jest to technika głęboko relaksująca, a wykonywane w niej wolne, rytmiczne ruchy uwalniają od stresu. Długoterminowym efektem ćwiczeń metodą Pilatesa jest uelastycznienie mięśni. Ciało upodobni się bardziej do smukłego ciała tancerza, aniżeli do krępej sylwetki kulturysty. Poniżej link do filmu instruktażowego:
źródło: http://www.skierniewickie.pl/wiadomosci/ciekawostki/Pilates_Cwiczenia_relaksacyjne,350.html
Trening autogenny Schultza: Trening autogenny Schultza pomaga pozbyć się nadmiernego napięcia psychicznego, łagodzi objawy nerwic i dolegliwości psychosomatycznych, pomaga przy nadpobudliwości, reguluje poziom hormonów we krwi, wspomaga leczenie zaburzeń foniatrycznych oraz łagodzi problemy ze strony układu nerwowego (neurologiczne).
źródło: https://www.medonet.pl/zdrowie,trening-autogenny-schultza...
Trening Jacobsona: Trening Jacobsona (progresywna relaksacja mięśni) przyda Ci się, jeśli żyjesz w ciągłym stresie, odczuwasz permanentne zmęczenie, a do tego masz wrażenie, że Twoje ciało jest całe napięte. Sprawdź, na czym polega trening Jacobsona i jak dokładnie ćwiczyć! Poniżej link do filmu instruktażowego:
Ćwiczenia oddechowe: Oddech jest źródłem energii życiowej. Kiedy koncentrujesz się na oddechu, jesteś tu i teraz – w teraźniejszości i swoim aktualnym życiu. Prawidłowy oddech uspakaja, odpręża dodaje Ci sił. Poniżej link do filmu instruktażowego:
|
