Wszyscy wiemy, że długotrwałe siedzenie w domu nie jest korzystne dla zdrowia. W trakcie pandemii korona wirusa miliony Polaków pozostają w domach. Wyższa konieczność nas do tego zmusiła.
Potrzebnej i słusznej akcji #zostanwdomu zwykle towarzyszy brak ruchu, drastycznie spada aktywność fizyczna, a rośnie – niestety – apatia, znużenie i … tkanka tłuszczowa.

Jak nie przytyć w czasie pandemii koronawirusa i tym samym nie osłabić funkcji odpornościowych organizmu?
Nawet nie opuszczając swoich czterech ścian można w domowym zaciszu ćwiczyć, do czego wszystkich naszych wychowanków bardzo zachęcamy!

• Zorganizuj sobie przestrzeń, odpowiedni ubiór oraz obuwie, matę do ćwiczeń.
• Wykorzystaj skakankę, gumy oporowe, fitball, drążek, rower stacjonarny.
• Sięgnij po hantle, kettlebells.
• Ćwicz pajacyki, przysiady, pompki, brzuszki, „rowerek” (naprzemianstronne przyciąganie kolana i łokcia w leżeniu na plechach), burpees (tzw. padnij-powstań), mostek (unoszenie bioder w leżeniu tyłem), podskoki z przyciąganiem kolan do klatki piersiowej, bieg bokserski.

Sprawdź najlepsze ćwiczenia na trening w mieszkaniu:

Przystąp do naszego konkursu:

Konkurs zdrowy, międzygrupowy!

Organizator – Sekcja Promocji Zdrowia

ZASADY:

1. Ćwicz w domu;
2. Sumuj czas dziennych ćwiczeń;
3. Wyniki przekaż swojemu wychowawcy.

Czas ćwiczeń wychowawcy doliczymy do wyniku grupy (wychowawców również zapraszam do udziału!)

Startujemy od:
11 maja 2020 r do 16 maja 2020 r.

Rozstrzygnięcie:
19 maja 2020 r.


Nagroda — zdrowie, dobre samopoczucie, satysfakcja ze zwycięstwa i nagroda niespodzianka od Dyrekcji Bursy.